Kaynak: Yaşam Koçu Saadet Şen / Sergistanbul

Hayatı üst limitlerde yaşayan, çalışmaktan ve sorumluluğun büyüklüğünden kendine vakit ayıramayan liderler, stresle daha çok karşılaşıyor.

Ateş altında sakin kalabilmek, doğru etkili kararlar verebilmeyi, yönetmeyi ve şekillendirmeyi sağlıyor. Kaliteli ve yüksek oranda geri bildirim almak; kontrolü, saygınlığı, başarıyı ve sevgiyi de beraberinde getiriyor.

Psikolog Hans Selye bütün yaşamı boyunca tek bir problem üstünde çalıştı, Stres! Çalışmalarının sonucunda stresin, o kadar da kötü olmadığını keşfetti.

Değişen şartların ve gelişen teknolojinin insanlar üzerinde bıraktığı etki genellikle gerginlik meydana getiriyor. Daha iyi olabilme, gelişime ayak uydurabilme, yerini koruyabilme baskısı beden ve kimya üzerinde negatif etkiler oluşturuyor.

Eric Berne'nin "Transaksiyonel Analiz" ve Thomas Gordon'un Etkililik Modeli de aynı olumlu açıdan bakmakta strese. Özellikle yönetici ve liderler için, stresi olumsuz olarak düşünmek yerine, atlama taşı olarak kabul ettiğimizde, yaratıcı bir enerji keşfediyoruz.

Stresle çatışmak yerine ondan güç almanın yöntemlerini geliştirmeye yönelik tasarlanan çalışmalar ile sağlıklı yaşlanmak ve stresi motivatör olarak kullanmak bile mümkün oluyor.

Stres, Oxford İngilizce Sözlüğü tarafından gerilim ve sıkıntının yanı sıra "Baskı ve gerginlik yüzünden oluşabilecek deri hastalıkları, mide ülserleri, yüksek tansiyon, baş ağrıları, sinir ve kalp krizleri" olarak tanımlanıyor.

Bugün ülkemizde ve dünyada stresin, oldukça üzerinde durulan bir kavram olmasının nedeni, dolaşım sistemi rahatsızlıkları, çarpıntı, hipertansiyon, şeker, kalp ve damar hastalıkları, tiroid salgısındaki değişmeler ve hatta kanser gibi birçok hastalığa yol açmasıdır.

İş hayatında verimin azalmasına, işe gitmede isteksizliğe, tutarsız kararlar verilmesine hatta erken ölümlere bile yol açabiliyor stres.

Gün geçtikçe daha da önemli ve ciddi bir husus haline gelen kontrolsüz stres; çalışanların, yöneticilerin ve kuruluşların yaşamını işgal etmeye devam ediyor.

Köklü çözümler, yaraya yara bandı yapıştırmaktansa, derinlemesine teşhis ve tedavi etmek için olaylara, zamana, tavırlara Zamanı değil, kendimizi yönetmek önemlidir
 
 Doyum ve beklentinin, dengede olduğu bir plan stresi azaltırken, enerjiyi yükseltecek kanalları açar. Hayata denge gelince zihin de dinginleştirir. Etkili kişilerin zihinleri soruna değil, çözüme açıktır. Onlar olumluluk besleyip sorunlardan kuruturlar. Önlemleri önceden düşünürler. Böylece birey kendini daha başarılı hisseder.

başka boyutlar kazandırır. Böylece gerginlice objektif kalmayı başarabilmeyi sağlar.

Bireyin, gündelik çalışma temposu içinde öfkeli ve stresli oluşunun temelinde zamansızlık ve yetişememe kaygısı yatmaktadır. İş yerine ve evine yorgun gelip yorgun yıkması; sağlığını, verimini, kontrolünü, dikkat odağını, motivasyonunu, başarısını ve ilişkilerini yakından etkiler. Bu nedenle stres ve öfke faktörleri ancak zaman ve enerji yönetimi sayesinde kontrol altına alınabilir.

Zamanı kötü planlama ve düşünce süreçleri enerji kayıplarını beraberinde getiren çok etkili bir faktördür. Zaman size hiz¬met ediyorsa gün içindeki stres ve öfke halinden kurtulup, kendinizle, ailenizle, yakınlarınızla suçluluk hissine kapılmadan, dü¬zenli ilişkiler kurabilirsiniz.

Şimdi gündelik hayatınızda kullanabileceğiniz birkaç ipucu: Şimdi de kalın!

Geçmiş, korkular ve geçmişten taşıdığımız yüklerle doludur, gelecekise kaygılar ve önümüze koyduğumuz barikatlarla...

Zihni ŞİMDİ de tuttuğumuzda kontrolü ele alabiliriz ve stres bize çalışmaya başlar. Peki, ama nasıl?

Tavsiye edeceğim şey; 3 D Dinamikleri dediğimiz sisteme dikkat etmek.

Duygu/ Düşünce/ Davranış Kalıplarını bilinçli bir şekilde kullandığınızda, birine hâkim olmak, diğerlerine hâkim olmayı beraberinde getirir.

Duygularınız için nefesinize, beslenme alışkanlığınıza, düşünceleriniz için kelimelerinize, davranışlarınız için beden açılarınıza dikkat etmek yeterli olacaktır.

Kas gevşeten ve kontrolü sağlayan teknikler, gerginliğin yarattığı acıyı azaltma yetisine sahip olduğundan, kısa sürelerde dengelenmeyi sağlar...

Hatırlatmak isterim, siz bir numarasınız, işiniz, kariyeriniz, ilişkiniz, paranız soldaki sıfırlar. Bir numarayı sağlıkta tutarsak, soldaki sıfırların bir anlamı olmaya devam edecektir.
 

Yapılan koçluk çalışmaları, bireyin işi için zamanını harcarken doğal bir heyecan hissetmesini sağlamak için vizyonu, rolleri, hedefleri, öncelikli planları, istekleri disiplini arasında bir uyum, birlik ve bütünlük kurarak tutarlı hissetmesinin yollarını vermektedir.

Böylece kişi sağlığı, ailesi, profesyonelce hazırlıkları ya da kişisel gelişimi gibi önemli konuları ihmal etmez ve hayatına denge getirebilir. Ortaya çıkarılacak stratejiler ve eylem planları, bireye harekete geçme cesareti ve enerjisi verecek, böylece bıkkınlık yerine yaşama bir düzen vermek için zemin hazırlayacaktır.